六本木で働く自由人-桑島一-

六本木で働く桑島一の日常様々な出来事をブログにしています。

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無理ないダイエットは自分を知ることから!0円ダイエット!

ダイエットはカロリー計算から 自分のカロリーはいくらなのか・・・朝食、昼食、晩食はどれくらい食べれべいいのだろうか・・・ 簡単に計算できるページはこちらです。

 

簡単計算


実際ダイエットって難しいですよね! ライザップなどのジムもいいのですが、やはり無理して痩せた場合怖いのがリバウンドですね! こういう時はやはり自分の1日の総カロリー計算に合わせた食事をするのが1番だと思います。 私の場合体重は平均以下なのですが、猫背だからかお腹がボヨンボヨンです・・・ 運動もしようと思うのですが、とりあえず食事量を管理することから始めたいと思います

▽自己カロリー計算▽

apulimaruti.wp.xdomain.jp

意外と食べ過ぎ


 

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計算すると 朝晩600カロリー 昼食は700カロリー 意外とこれ以上食べていたりしています・・・ 若いうちはいいのですが代謝が低下する30代からは気をつけていきたいですね!

基礎代謝を上げる


カロリーを抑えたら次は基礎代謝を上げる!これが大事ですね

サプリメントならアミノ酸(BCAA)がおすすめですが

お金をかけないのであれば日頃の生活を気をつけていきましょう

1:姿勢

猫背や椅子に座った時に膝を組む人は意識してしっかり座りましょう!これだけで代謝は上がります!

 

2:睡眠

睡眠も短いより長い(6時間程度)が代謝が上がるみたいです!しかも早起きがいいですね!

 

3:朝食

朝食を抜いてしまうと一気に代謝が下がると言われています。食べたくなくても最低限は口に入れる習慣を持ってみましょう。

 

4:運動

ウォーキングや筋トレはもちろん代謝は上がりますがなかなかですよね。 そんな人は入浴後体をほぐすストレッチだけでもしてみてください。

さいごに


理想はダイエットを意識しなくてもスリムを維持する!これに越したことはないですよね! 新しいことを始めるのではなく、日常に一手間加えることによって可能なのでぜひお試しください! まずは自己のカロリー計算!これが1番大切ですね!

 

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ブログを分けていきます!

最近新しいブログサイトを立ち上げほとんどそっちに力を注いでいるのですが、このブログのPVが全く減っていないのにびっくりです!やはり、継続は力なりですね!

ということで新しく始めたブログを紹介したいと思います!

ブログは自作


やはり、収益を得る仕組みを作りたいのなら自作サイト・・・と聞いたことがあったのでやってみました! インターネットで見ると、そんなことないとか、様々な人が憶測で物を言っていますが、 実際にやってない人に発言権なし!と考えた私は、実際にやってみようという結果になりました!

なんのブログ?


実際に書く大きなジャンルとしては 【無料】アプリ紹介お金の稼ぎ方さらに格安情報などを中心に記事にしています! 今後はダイエット方法なども書いていきたいと考えています! このブログは今後は検証系記事を中心に書いていきたいと思います!

検証系記事?


このブログの上位を占めているパワプロ系記事などを中心にしていきます!その他の記事は アプリマルチネットへお願いします! 私の全ての記事検索はカスタム検索!

カスタム検索

 

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【実験記事】スマホゲームはここまできた!無料で遊べるリアルゲームアプリ

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最近スマホで友達探しアプリが流行っていますね!友達探しアプリ や、

出会い系アプリ そのその両方ができるアプリ が最近人気が出ていますね!しかもアプリをインストールするだけでいいのはありがたいです!

そんなこんなで最近無料アプリが人気というかクオリティが上がってきていますね!

そんなゲームを紹介します!

Klee(クレー)~月ノ雫舞う街より~

初心者から上級者まで楽しめる新しい仕組みのオンラインゲーム!

■□■ストーリー紹介■□■

むかしむかし、天上界にはたくさんの神様がいました。

 

些細な事から神様たちはケンカを始めてしまいます。 幾千もの夜が過ぎ、幾千もの年が過ぎ…やがて神様たちのケンカはピタリと鎮まりました。

 

神様たちは全ての力を使いきってしまい、お月様の中で長い眠りについたのです。 その日より…お月様よりキラキラしたものが地上へと舞い墜ちるようになりました。

それは神様たちの魔法の力の結晶…【魔石】でした。

 

【魔石】の力は火となり、水となり、雷となり…人々の生活を豊かに彩りました。 しかし、魔石は人々の敵である【イーター】を呼び寄せてしまうのでした。

こうして人々とイーターの魔石をめぐる長い戦いが始まります。

 

そして現在…アナタは月ノ雫が舞う街【オクターヴァ】に足を踏み入れます。 アナタはこの街で【ハンター】となってイーターと戦い、魔石を手にする冒険へと出発します。

このゲームの特徴は3Dで遊べるオンラインゲームでしかも無料!

ダウンロードしても損はないゲームですので是非お試しあれ!

iPhoneのかたはこちら→Klee(クレー)~月ノ雫舞う街より~ Androidのからはこちら→Klee(クレー)~月ノ雫舞う街より~